<div id="h5xdn"></div>
  • <li id="h5xdn"></li>
    <dl id="h5xdn"></dl>
  • <dl id="h5xdn"><ins id="h5xdn"></ins></dl>
    你好,欢迎来到川北在线
    微信
    腾讯微博
    新浪微博
    崴脚静养是远远不够的 按照这5步能加速康复
    时间:2019-04-02 12:30   来源:搜狐健康   责任编辑:沫朵

    川北在线核心提示:原标题:崴脚静养是远远不够的 按照这5步能加速康复 俗话说伤筋动骨?#35805;?#22825;,只要崴到脚,听到最多的劝告就是:在家养着,千万别动了,其实这样并不科学!崴脚后怎样才能更好地康复呢?大连市第二人民医院康复科副主任医师王立恒表示:崴脚后遵循五个步骤可加速康复。


      原标题:崴脚静养是远远不够的 按照这5步能加速康复 

      俗话说伤筋动骨?#35805;?#22825;,只要崴到脚,听到最多的劝告就是:在家养着,千万别动了,其实这样并不科学!崴脚后怎样才能更好地康复呢?大连市第二人民医院康复科副主任医师王立恒表示:崴脚后遵循五个步骤可加速康复。

      踝关节扭伤较常见,尤其外侧副韧带损伤。多由间接外力所致。如行走时踏入凹处使踝关节突然内翻、内收,即?#20260;?#20260;外侧副韧带,?#29616;?#32773;,可合并踝关节骨折。
     
      治疗不及时或不彻底,日后会反复扭伤,以致影响关节功能。
     
      1.足部突然内翻或外翻扭伤史。
     
      2.局部疼痛、肿胀、瘀血、压痛,使足向健侧翻转者,患侧痛加剧。
     
      五步骤加速康复
     
      ?#35805;?#26469;说轻微或中度的崴伤?#23860;?#30528;时间自愈。建议可以进行以下步骤加速扭伤的痊愈:
     
      1. 让受伤的脚踝得到充分的休息。如果疼痛剧烈,你可能需要?#29031;?#25903;撑直至疼痛减?#21512;?#22833;。
     
      2. 冰敷患处以减少踝关节的疼痛和肿胀。在扭伤的头两天或直至肿胀症状改善,每两三个小时进行15—20分钟的冰敷。之后每天进行一次冰敷直至症状消失。
     
      3. 加压:弹性绷带也许有助于控制患肢的肿胀。
     
      4. 抬高:将脚踝微微抬高到心脏水平之上,有利于减轻肿胀。
     
      5. 尽早的物理治疗,在医生指导下尽早开始康复治疗和运动有助于加速痊愈和增加踝关节活动范围。
     
      康复运动分阶段进行
     
      1. 主动活动
     
      刚崴脚,可以进行一些简单的主动活动,比如进行脚掌内翻外翻活动度运动,松动踝关节提高主动活动度。

      次数10次、组数 2组、频率每天一次。

      胫骨后肌的训练不容忽视,胫骨后肌有维持足弓的作用,崴脚后,由于韧带的松弛,足弓很容易改变,踝关节的稳定性破坏。

      2. 单脚稳定性训练

      伤后2周,可以开?#21152;伤?#33050;逐渐过度到单脚稳定性训练。比如?#26053;?#30340;动作。

      静态稳定平衡训练能够很好的完成达到90秒时可以做动态的平衡训练。

       投稿邮箱:[email protected]   详情请访问川北在线:http://www.clos.tw/


    >>相关文章
    川北在线-川北全搜索版权与免责声明
    ①凡注明"来源:XXX(非在线)"的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表?#23601;?#36190;同其观点和对其真实性负责,?#23601;?#19981;承担此类稿件侵权行为的连带责任。
    ②本站所载之信息仅为网民提供参考之用,不构成任何投资建议,文章观点不代表本站立场,其真实性由作者或稿源方负责,本站信息接受广大网民的监?#20581;?#25237;诉、批评。
    ③本站转载纯粹出于为网民传递更多信息之目的,本?#38745;?#21407;创、不存储视频,所有视频均分享自其他视频分享网站,如涉及到您的版权问题,请与?#23601;?#32852;?#25285;?#25105;站将及时进行删除处理。



    图库
    合作媒体
    发型设计
    电影网
    爱卡汽车
    法律顾问:ITLAW-庄毅雄律师
    网络ag百家家乐的套路
    <div id="h5xdn"></div>
  • <li id="h5xdn"></li>
    <dl id="h5xdn"></dl>
  • <dl id="h5xdn"><ins id="h5xdn"></ins></dl>
    <div id="h5xdn"></div>
  • <li id="h5xdn"></li>
    <dl id="h5xdn"></dl>
  • <dl id="h5xdn"><ins id="h5xdn"></ins></dl>
    浙江11选5走势图 特碰二中二多少倍 京东彩票推荐 曾道人四肖中特书 一波中特网 体彩4场进球奖金 体彩6+1奖级 福建11选5的基本走势图 腾讯分分彩头像 2012牌九千术 码报管家婆彩图资料 云南时时彩开奖视频 广东十一选5走势图爱彩乐 qq欢乐斗地主免下载 幸运飞艇如何计算下期号码