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    养生之道很简单 给寿命加分的5种习惯了解一下
    时间:2019-03-30 16:30   来源:番茄医生   责任编辑:沫朵

    川北在线核心提示:原标题:养生之道很简单 给寿命加分的5种习惯了解一下 《黄帝内经》对养生有着独到见解,同时对于一般人实现难度不大,甚至非常容易做到。从衣食住行方方面面,具体阐释了工作生活中,应该如何延年益寿,减少病痛。 1、良好睡眠 良好睡眠应该记住避免久卧、盖好肚子、


      原标题:养生之道很简单 给寿命加分的5种习惯了解一下

      《黄帝内经》对养生有着独到见解,同时对于一般人实现难度不大,甚至非常容易做到。从衣食住行方方面面,具体阐释了工作生活中,应该如何延年益寿,减少病痛。

      1、良好睡眠

      良好睡眠应该记住避免久卧、盖好肚子、?#29420;?#39118;口、重?#28216;?#20241;。许多人不重?#28216;?#20241;,按照中医学理论中午午休符合自然规律,午间和夜间都是人体需要处于安静状态下;久卧也伤身体,您也许会感觉到?#23454;?#30340;睡眠可以缓解疲劳,当睡眠时间过长,醒来之后反而容易精神萎靡不振。

      睡眠时要记住盖好肚子,因为肚子有人体重要穴位关元穴,此处是精气聚集地;睡眠切忌床头挨着窗口或风口,记住避开风口,人体在睡眠状态时抵抗力最弱,此刻更应该?#29420;?#39118;邪入体。

      2、每日通便

      通便是人体自我防御机制的重要?#26041;冢?#32928;道排泄是否顺畅,能够直观了解一个人身体是否健康。生活中养成定时排便的习惯,也是在减少疾病发生,给寿命加分。

      3、活动身体

      中医有动则生阳的医学理论,小番健?#21040;?#35758;,?#21051;?#20445;证适量的体育锻炼无论是爬楼梯、骑行、步行、慢跑、游泳等,这些主动活动身体的行为,都是在延长全身器官使用期间,减少病痛。反而是久坐、久站、久卧等更容易患上一些骨科病。

      4、情绪平稳

      紧张、急躁、?#30528;?#28966;虑等不良情绪对人体内分泌系统、神经系统都会带来负面影响。平稳的情绪,健康的心态对于寿命质量有着潜移默化的作用,良好心态并不是指游手好?#23567;?#32993;思乱想、?#38498;?#29609;乐,应该根据自?#26680;?#22788;的年龄层制定相应目标,比如少年以学业为主,积极向上学好知识;青年时以工作家庭为主,自强不息用于?#24202;?#32769;年人应知足常乐。

      5、饮食宜少
     
      随着物质生活的提升,高脂肪、高油脂、高蛋白饮食增加肥胖、?#38590;?#31649;疾病、糖尿病风险。为了避免吃出来的病,各类营养都少一点,盐放少一点、晚?#32479;?#23569;一点、入冬穿暖一点、饮食清淡一点,不暴饮暴食、戒烟限酒、少冷饮。

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